Realizaremos un recorrido teórico y práctico de las emociones, para identificar la importancia de la educación emocional personal y aprender a gestionar las emociones propias. En este primer módulo nos adentraremos a analizar de cerca las emociones, Indagaremos sobre la importancia de considerar a las emociones como una herramienta que nos aporta información valiosa sobre nuestra existencia. 

La propuesta de este módulo es una invitación que tiene como punto de partida la lectura del material de estudio y las diferentes actividades planificadas, en búsqueda de adentrarnos a reflexionar respecto a nuestras propias capacidades, emociones y las características de estas emociones. En este módulo trabajaremos en torno a las emociones como fuente de energía; la diferencia entre el placer y el disfrute; y la motivación versus voluntad. 

Nos abocaremos a analizar cómo y de qué manera estas emociones influyen en nuestra salud y desempeño.  Nos detendremos en el estudio de tres tipos de modos en que podemos actuar: modo creativo, modo defensivo y submodo relax; luego continuaremos con el estudio del efecto que nuestros pensamientos pueden tener, para finalizar con la ventana del óptimo desempeño.

Contenidos

• Efecto de las emociones en el desempeño.
• Modo defensa.
• Modo creativo.
• Submodo relax.
• Ventana del óptimo desempeño: fluir.

En este módulo profundizaremos particularmente en cómo influyen nuestros pensamientos y expectativas en nuestras emociones, por lo cual nos detendremos en analizar la calidad de nuestro propio autodiálogo, su afecto en nuestras emociones y las expectativas que guardamos sobre cómo “deben de ser las cosas”.

Contenidos:

• Los pensamientos.
• Autodiálogo: expresión directa de los pensamientos.
• Autodiálogo: generador instantáneo de realidades.
• Creencias: GPS interno.
• Expectativas y emociones.

Abordaremos la relación de las emociones y nuestro sistema de creencias. Vamos a diferenciar las creencias que nos limitan y aquellas que nos empoderan.

Contenidos:

• La gran bóveda de las creencias: el inconsciente
• Creencias limitantes vs. creencias empoderadoras
• Preguntas empoderadoras
• ¿Cómo se instalan las creencias en el inconsciente?
• Selección y percepción de información
• ¿Qué maneja el foco de nuestra atención?

Este módulo de trabajo en Mindfulness explorará los beneficios de este entrenamiento meditativo con respaldo científico en nuestras emociones, destacando algunos procesos: la observación curiosa y consciente del fenómeno emocional, el etiquetamiento de la emoción, la regulación de la emoción y el cultivo de patrones altruistas para nuestra vida.

¿De qué hablamos cuándo hablamos de resiliencia? ¿Todos podemos aprenderla? ¿Cómo enfrentamos situaciones difíciles en nuestras vidas?  

Estas son algunas preguntas que guiarán el trabajo en esta instancia, en donde nos abocaremos al estudio de la resiliencia. Mediante el abordaje de los materiales de estudio y las actividades propuestas, nos aproximaremos al estudio de la resiliencia como la capacidad de generar oportunidades frente a situaciones adversas.