Realizaremos un recorrido teórico y práctico de las emociones, para identificar la importancia de la educación emocional personal y aprender a gestionar las emociones propias. En este primer módulo nos adentraremos a analizar de cerca las emociones, Indagaremos sobre la importancia de considerar a las emociones como una herramienta que nos aporta información valiosa sobre nuestra existencia. 

La propuesta de este módulo es una invitación que tiene como punto de partida la lectura del material de estudio y las diferentes actividades planificadas, en búsqueda de adentrarnos a reflexionar respecto a nuestras propias capacidades, emociones y las características de estas emociones. En este módulo trabajaremos en torno a las emociones como fuente de energía; la diferencia entre el placer y el disfrute; y la motivación versus voluntad. 

Nos abocaremos a analizar cómo y de qué manera estas emociones influyen en nuestra salud y desempeño.  Nos detendremos en el estudio de tres tipos de modos en que podemos actuar: modo creativo, modo defensivo y submodo relax; luego continuaremos con el estudio del efecto que nuestros pensamientos pueden tener, para finalizar con la ventana del óptimo desempeño.

En este módulo profundizaremos particularmente en cómo influyen nuestros pensamientos y expectativas en nuestras emociones, por lo cual nos detendremos en analizar la calidad de nuestro propio autodiálogo, las creencias que nos limitan y nos empoderan, y las expectativas que guardamos sobre cómo “deben de ser las cosas”.

Este módulo de trabajo en Mindfulness explorará los beneficios de este entrenamiento meditativo con respaldo científico en nuestras emociones, destacando algunos procesos: la observación curiosa y consciente del fenómeno emocional, el etiquetamiento de la emoción, la regulación de la emoción y el cultivo de patrones altruistas para nuestra vida.

En este módulo, nos adentraremos al estudio de otra herramienta de autoconocimiento, que en este caso es el “eneagrama de la personalidad”. Durante estas semanas se trabajará teórica y prácticamente en relación a el eneagrama, como herramienta que busca ayudar a identificar nuestra personalidad, para lograr vivir en armonía con uno/a mismo/a y con los demás.

¿De qué hablamos cuándo hablamos de resiliencia? ¿Todos podemos aprenderla? ¿Cómo enfrentamos situaciones difíciles en nuestras vidas?  

Estas son algunas preguntas que guiarán el trabajo en esta instancia, en donde nos abocaremos al estudio de la resiliencia. Mediante el abordaje de los materiales de estudio y las actividades propuestas, nos aproximaremos al estudio de la resiliencia como la capacidad de generar oportunidades frente a situaciones adversas.